Wim Hof Method Weekend

WEEKEND: Ice-Bathing, Wim Hof Method, Health, Breathwork

Mundekulla, embodiment, festival, vegetarian, vegan, homemade

Ice-Bathing: Wim Hof Method

With coach Björn Karlsson

Wim Hof Method Weekend (14-16 April 2023)
Language: Swedish

We are incredibly excited to invite you to ice-bathing through the famous Wim Hof Method, together with WHM certified coach Björn Karlsson! You will learn indepth about the 3 pillars of the Wim Hof Method: Breathing Technique, Cold Exposure & Commitment and find out how you can utilize oxygen and cold exposure to optimize body & mind, and learn about the underlying physiology.

Join this Wim Hof Method weekend on 14-16th of April 2023. If you can't wait until April, join us for the 1-day fundamentals workshop in February (find more info here).

We have been ice-bathing at Mundekulla for many years in the surrounding waters - and we are looking forward to dive deeper into the different breathing techniques, the skills and mindset that can support our stay in the cold and the science behind the health benefits. Find more info and booking options below.

Wim Hof Method Weekend

During this weekend, Björn Karlsson takes you on a trip of three days for an extended Wim Hof Method training session. WHM Weekends are meant to be a deeper exploration of the Wim Hof method than can be covered in a workshop.

Over the course of this weekend, all aspects of the Wim Hof Method will be covered in detail. You will learn about the physiological mechanisms involved and engage in a variety of breathing and cold therapy activities. Björn incorporates other activities that work in synergy with the Wim Hof Method — such as meditation, nutrition, physical performance, stress management, mental mindset for focus et cetera — based on Coach Björn's own specialization and areas of expertise.

The WHM weekend is limited to 25 participants. The intimate quality allows for ample personal attention, and feedback tailored to your specific situation. Whether you want to improve your mental or physical performance, relieve symptoms related to an illness or just curious about what the Wim Hof Method is all about in depth and get a unique experience – a WHM weekend offers something for everyone.

Who is this weekend for?

This workshop is suitable for everyone, but does require a basic level of health. Out of precaution, we advise against participation during pregnancy, or if you are epileptic. People with cardiovascular issues, or any other serious health conditions should always consult a medical professional before starting the Wim Hof Method.

The instructor: Björn Karlsson

Björn is a Swedish Wim Hof instructor from Kalmar, 43 years old with a 9-year-old son. Exercise and nutrition have been his true passion for as long as he can remember, but it was not his profession. Becoming a Wim Hof instructor has given him so much and being able to inspire others to better health is something he is passionate about. To each time be present with another person when they discover something completely new and often revolutionary for the first time within themselves.

“After going through fatigue syndrome myself 2 years back due to an all too hectic 20 years in IT project management business I discovered the amazing healing and energizing effects of the Wim Hof method. Beside getting my energy back and reducing stress I also quickly discovered my asthma symptoms disappeared and my problem with cold white fingers during winter time completely disappeared. Today I don't even need gloves when playing in the snow with my 9 year old.

I also came to realize I truly love to inspire others towards better health both physically and mentally. I decided to embark on the journey toward a new career to be a health coach and become a certified Wim Hof instructor. I am convinced that anyone can take back control over their health just like I did, and am super excited to assist you in your own journey.”

Read more about Björn here

Read more about the Wim Hof method here

We look forward to seeing you!

Testimonials

"Toppbetyg för denna berikande kurs!!
Det var en otroligt givande och inspirerande dag och jag känner mig både glad och tacksam för denna erfarenhet! Björn är en kunnig, varm och pedagogisk instruktör med tydlig medkänsla och engagemang och som verkligen brinner för ämnet. Han förmedlar en trygghet och ett lugn som gjorde dagen väldigt harmonisk och på något vi lyckades han till och med få mig att slappna av i 2 minuter av isbad!
"
/Louise sydbeck

"När jag bokade kursen så gjorde jag det som en del av min personliga utveckling. Jag hade ingen djupare kunskap om metoden men en snabb undersökning på nätet gjorde att jag kände att Björn och Mundekulla var något jag ville undersöka
närmre. Jag fick ett mycket trevligt bemötande som varade hela kursen. Björn var tydlig och lyssnande och anpassade innehållet efter oss deltagare så att vi fick ut mesta möjliga. Stämningen som Björn och Mundekulla skapade gjorde att man gärna rekommenderar och själv funderar på fortsättningskurs. Andningsövningarna var för mig kraftfulla och gav en större effekt än förväntat. Isbadet var överraskande kallt men Björns guidning gjorde så att jag på ett medvetet sätt hanterade situationen. Effekten av dagen höll i sig och jag hade ett lugn som jag inte haft på länge. Så jag är självklart mycket nöjd efter kursen och rekommenderar Björn som coach.
"
/Rickard Holmberg

"kursen för mig har verkligen påverkat mig på djupet, det jag var ute efter har jag funnit genom dig, tack för ditt engagemang och stöttning genom isbadet som jag gick igenom på 2 min det hade aldrig gått utan dig, det stärkte mig efteråt att kunna utmana mig mer än jag trodde
"
/Christian karlsson

General practical information

Information on food and accommodation

Mundekulla serves organic and vegetarian food and offer milk and gluten free options for you who prefer that. However, we cannot accommodate temporary diets.
All participants should check in at the reception upon arrival.
Bring your own sheets and towels or rent at Mundekulla for SEK 150/set.
Participants clean their rooms after the course, or buy this service for SEK 300 per room. For room cleaning not carried out by participant a fee of SEK 400 will be invoiced.
Course participants help out with washing up after meals. (2-3 persons/meal)
It is not allowed to light candles in the rooms or to bring pets to the facilities.
It can be nice to bring clothes for nature walks.

Booking rules

Read our booking terms and conditions here

Travel to Mundekulla

Click here for information on how to get to Mundekulla.

Instruktören: Björn Karlsson

Björn är en Wim Hof-instruktör från Kalmar, 43 år gammal med en son på 9 år. Träning och kost har varit hans sanna passion så länge han kan minnas, men det var inte hans yrke. Att bli Wim Hof-instruktör har givit honom otroligt mycket och att kunna inspirera andra till bättre hälsa är något han brinner för. Att varje gång få vara närvarande med en annan människa när dom upptäcker något helt nytt och ofta omvälvande för första gången inom sig.

"Efter att jag själv gått igenom utmattningssyndrom för två år sedan på grund av alltför hektiska 20 år i IT- och projektledningsverksamhet upptäckte jag själv de genomgripande effekterna av Wim Hof-metoden. Förutom att få tillbaka energin och minska stressen upptäckte jag också snabbt att mina symptom av astma försvann och mitt problem med kalla vita fingrar under vintertid försvann helt. Idag behöver jag inte ens handskar när jag leker i snön med min 9-åriga son.

Jag insåg också att jag verkligen älskar att inspirera andra till bättre hälsa både fysiskt och mentalt. Jag bestämde mig för att ge mig ut på resan mot en ny karriär för att bli hälsocoach och bli en certifierad Wim Hof-instruktör. Jag är övertygad om att vem som helst kan ta tillbaka kontrollen över sin hälsa precis som jag gjorde, och är superglad över att hjälpa dig på din egen resa."

Läs mer om Björn här

Läs mer om Wim Hof-metoden här

Vi ser fram emot att ses!

BOOK HERE WITHIN SOON